Stai corect: prezintă pericol pentru sănătate

Aproape nimeni nu se gândește cum să stea, având în vedere că, deoarece corpul este confortabil, atunci totul este în ordine. Din pacate, acest lucru nu este asa, majoritatea posturilor tale preferate de sedere sunt daunatoare organismului. Ne vom da seama cum să stăm corect, astfel încât spatele să nu doară.

Merită să înțelegem că postura corectă poate varia în funcție de situație. De exemplu, a sta la un computer este într-un fel, pe canapea - în alta, în timp ce conduci o mașină - într-o treime. Obiceiul de a sta corect se formează în copilărie, dar nu este niciodată prea târziu pentru a se schimba în bine.

În ce poziții nu puteți sta

Acum, scoate-ți ochii de pe monitor și privește-ți în jurul colegilor. Cineva stând cu picioarele încrucișate, cineva s-a relaxat înclinându-se într-un fotoliu și cineva s-a întins pe masă? Felicitări, toți acum câștigă ei înșiși probleme cu coloana vertebrală, vasele de sânge, presiunea și numeroase dureri. Cele mai periculoase sunt patru posturi.

Picior la picior

Este această poziție, la prima vedere, atât de confortabilă, care este cea mai periculoasă. Traversându-ne picioarele, comprimăm venele mari, creștem sarcina pe coloană vertebrală și articulațiile sacroiliace. Obiceiul de a sta cu picioarele încrucișate poate duce la artroză, tromboză, stagnare de sânge în zona pelvină și umflare.

Dacă stai cu picioarele netede complet insuportabile, încrucișează-ți gleznele.

Accent pe un braț

Amintiți-vă anii de școală și cele mai plictisitoare lecții. Exact așa, propingându-ne obrazul cu mâna și aplecându-ne întregul corp pe cot, am petrecut prețuită 45 de minute. După cum s-a dovedit, ne-au certat pentru asta nu în zadar. În această poziție, scolioza se dezvoltă, sarcina pe plămâni crește, organele abdominale suferă.

Înclinați-vă înainte

Accentul pus pe două coate și arhivarea spatelui înainte nu este cu mult mai bun. De asemenea, garantează scolioza, respirație deficitară, gastrită, prostatită, hemoroizi, dureri inferioare de spate și dureri de col uterin. Totuși, orice post greșit poate duce la dureri de spate, chiar dacă pare familiar și confortabil..

ghemuite

Un astfel de ghemuț poate fi folosit doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu puteți rămâne în această poziție mult timp. Vasele constrânse vă garantează nu numai senzații neplăcute, dar și formarea de edem și tromboză.

Dacă obișnuiți să lucrați în grădină, ghemuit, încercați să vă setați o bancă mică și să redistribuiți sarcina.

Cum să stai

Multă vreme s-a crezut că pentru un confort maxim la spate, trebuie să stați absolut drept, sprijinindu-vă de picioare și de tuberculi ischiali. S-a recomandat să dezvoltați o astfel de poză, să îi învățați pe copii și așa sugerează să stea în videoclipuri de antrenament.

Pentru a lua poziția corectă de ședere, trebuie să stai pe o suprafață dură cu mâinile sub fese. Simți punctul de presiune maximă pe mâini? Acestea sunt tuberculii ischiali și pe ele trebuie aplicată sarcina. Nu se recomandă aplecarea înapoi sau înapoi..

Aterizare corectă și greșită la masă

Pentru a împiedica spatele să se aplece în timp ce stai la o masă sau computer, folosește plăcuțele speciale din spătarul scaunului. Acestea vor oferi sprijin suplimentar, iar la căldură vă vor ajuta spatele să nu transpire.

Este adevărat, studiile recente ale oamenilor de știință canadieni arată că o astfel de poză este prea grea pentru o persoană și nu este naturală. Dar poziția înclinată va fi cât se poate de confortabilă atunci când corpul este poziționat la un unghi de aproximativ 135 de grade. Acest lucru oferă o încărcare minimă pe spate, ameliorează durerea în zona inferioară a spatelui și a umerilor, vă permite să vă concentrați asupra procesului de lucru, fără a fi distras de schimbarea posturilor și disconfortului.

Cum să înveți să stai cum trebuie

Chiar și după ce ai învățat cum să stai ca să nu te doară spatele și sănătatea ta să nu se deterioreze, nu vei reuși să-ți schimbi obiceiurile. Corpul va mai „aluneca” în poziția obișnuită, imediat ce atenția dvs. va trece la altceva. Totuși, principalul lucru este să-ți dai seama de problemă și să începi să-ți formezi un nou obicei și, în cele din urmă, totul se va dovedi.

Pentru a face mai ușor acest lucru, ajutați-vă:

• agățați în toate locurile unde stai, memento-uri-
• folosiți tampoane de scaun și perne inferioare-
• practică păstrarea posturii pe fitball.

Ei spun că un nou obicei este format în 21 de zile. Din păcate, dacă ați stat greșit de mulți ani, lucrurile nu vor funcționa timp de trei săptămâni. Încercați însă să începeți cel puțin cu o suprapunere pe un scaun și urmăriți-vă spatele. Vă garantăm că o parte din senzațiile inconfortabile vor trece.

Acum știți cum să stați cum trebuie, ceea ce înseamnă că spatele dvs. va deveni mai sănătos și postura dvs. se va îmbunătăți..