Asigurați-vă că plantați: plante care ajută la insomnie

Înainte de a merge la farmacie pentru somnifere sau antidepresive, verificați dacă există plante din grădina sau grădina dvs. care ajută la normalizarea somnului.

Insomnia este o problemă cu care toată lumea se confruntă cel puțin o dată în viață. Dar este un lucru să petreci câteva nopți fără somn. Și este complet diferit dacă acest lucru se repetă zi de zi, și o persoană chiar începe să simtă frică de dormitor și încercările dureroase de a adormi asociate cu acesta.

Cauzele insomniei sunt numeroase și variate - de la tulburările reale ale somnului la boli neurologice, mentale, cardiovasculare, endocrine, boli ale sistemelor de reproducere și musculo-scheletice, afecțiuni ale stomacului și ale plămânilor. Dar cel mai adesea, omul modern este lipsit de stresul de somn.

Cu stres sever, sunt prescrise sedative și antidepresive. Dar cu insomnie ușoară, acestea sunt măsuri prea radicale. Puteți începe tratamentul cu remedii populare folosind plante medicinale vindecătoare. Puteți cumpăra taxe gata făcute de la farmacie sau plantați plante utile în grădina dvs. care vă vor ajuta să luptați pentru un somn sănătos.

Remediile populare pentru insomnie pot fi utilizate fără prescripția medicului. Cu toate acestea, este important să monitorizați răspunsul organismului, ca atare substanțele vegetale active pot fi alergeni puternici. În plus, unele plante medicinale au contraindicații pentru anumite boli..

Plante de vindecare pentru cei care vor să doarmă

Observațiile vechi de secole au dovedit efectele benefice ale ierburilor asupra sănătății. Există multe plante utile pentru nevroză, stres și insomnie care ameliorează tensiunea nervoasă și excitabilitatea excesivă, îmbunătățesc starea de spirit și normalizează funcțiile sistemului nervos autonom.

valeriană

"Calmează-te și acceptă valeriana!" - Un astfel de sfat este adesea dat unei persoane care se află pe nervi. La urma urmei, rădăcina acestei plante este cunoscută pentru efectele sale calmante, analgezice și sedative puternice. Nu este de mirare că această materie primă naturală a început să fie utilizată în scopuri medicale în Grecia antică. Din latină, cuvântul valere este tradus: „a fi sănătos”.

Un remediu popular pentru insomnie, valeriana a devenit datorită uleiurilor esențiale, actinidinei și taninurilor. În Germania și Marea Britanie, colecția pe bază de rădăcini a acestei plante este pilula de dormit oficială..

În practica medicală, există o descriere a utilizării valerianului ca sedativ, eliminând excitabilitatea crescută a scoarței cerebrale și reducând tulburările vegetovasculare. Este dovedit că componentele incluse în compoziția chimică a plantei sunt capabile să crească producția de acid gamma-aminobutiric - cel mai important neurotransmițător inhibitor pentru nervii spulberați.

Cum se folosește rădăcina valeriană pentru insomnie

• În situații aflate în dificultate, luați alcoolul tinctură de valeriană într-o singură doză de 30-50 picături, diluată anterior în apă.
• După o zi aglomerată, o baie cu perfuzie de valeriană ajută la ameliorarea stresului și la reglarea somnului. Se toarnă 100 g rădăcini zdrobite 1 litru de apă fierbinte, se lasă să se prepară o zi. Se strecoară și se toarnă într-o baie completă.
• Pentru băut infuzie, se toarnă 1-2 linguriță. rădăcinile mărunțite cu un pahar cu apă rece și lăsați-o să se încingă peste noapte. Amestecați bine înainte de filtrare. Bea un pahar de băutură încălzită pe zi.

maghiran

Oregano este cunoscut pentru mulți drept o plantă de oregano. Elimină agitația excesivă, ceea ce ajută la stabilirea somnului. Conține până la 1,2 uleiuri esențiale, a căror compoziție este saturată cu substanțe utile (fenoli aromatici, flavonoide, taninuri).

Erba are un efect calmant asupra sistemului nervos central, ridică vitalitatea și ajută să facă față unei stări deprimate. Infuziile și decocturile de oregano sunt eficiente pentru insomnie și nevroză. Ceaiurile pe baza acestuia sunt permise chiar și pentru copii ca sedativ ușor..

Cum se utilizează oregano pentru insomnie

• Pentru a prepara ceai, se toarnă 1 lingură. ierburi cu un pahar cu apă clocotită. Lăsați-l să se rumenească timp de 20-25 de minute, strecurați și beți într-o formă caldă pentru o jumătate de pahar înainte de culcare.
• Pentru tinctura de alcool, se toarnă 10 g (aproximativ 2 linguri fără blat) din plantă 150 ml de vodcă sau alcool etilic. Se lasă la întuneric timp de 10 zile la temperatura camerei, se agită periodic recipientul. Se strecoară și se elimină materiile prime. Luați cu 30-40 picături cu jumătate de oră înainte de fiecare masă (dar nu mai des de 3-4 ori pe zi).

Ceai Ivan, sau fireweed

Fireweed are un efect sedativ și sedativ palpabil. Pentru aceste proprietăți se numește chiar „pui de somn” și „pui de somn”. Planta este bogată în magneziu, vitamine B și flavonoide - substanțe care au un efect benefic asupra sistemului nervos..

Cum se folosește ceaiul ivan pentru insomnie

• Pentru a prepara ceai se toarnă 2 lingurițe. materii prime 400 ml apă clocotită. Pentru a lăsa planta să-și transmită proprietățile benefice, lăsați-o să se prepară timp de 2 ore. Bea 100 ml jumătate de oră înainte de mese, precum și imediat înainte de culcare.
• Pentru băile cu fire de foc, se toarnă un pahar de materii prime de 2 litri de apă clocotită, se lasă să se fierbe aproximativ 1 oră, se strecoară și se adaugă în baie. Cursul de tratament este de 11 băi cu o frecvență de 1 dată în 3 zile.

Când faceți o baie cu foc de foc, asigurați-vă că apa nu acoperă zona inimii. Durata procedurii nu trebuie să depășească 7-15 minute.

Calendula

Al doilea nume de calendula este gălbenele. Această plantă este utilizată pe scară largă în medicina populară și oficială. Semințele de flori sunt saturate cu uleiuri care conțin gliceride și acizi diferiți. Calendula are un efect sedativ, reduce durerile de cap și ajută la eliminarea insomniei..

Cum se utilizează calendula pentru insomnie

• Turnați 1 linguriță. flori de calendula mărunțite 1,5 căni de apă clocotită. Se lasă să stea sub capac timp de 40 de minute și se strecoară. Luați 3 căni de trei ori pe zi timp de 3 săptămâni.

Melissa

Melissa, sau menta de lămâie, ajută la multe probleme de sănătate, inclusiv și cu insomnie, nevroză și depresie. Planta reduce stresul, anxietatea și face somnul mai profund și mai calm.

Cum se folosește balsamul de lămâie pentru insomnie

• Se toarnă câteva frunze de balsam de lămâie proaspătă sau uscată cu apă clocotită, se lasă să se fierbe 15 minute. Bea ceai cu 30 de minute înainte de culcare..
• Se prepară 2 lingurițe. balsam de lămâie cu un pahar cu apă clocotită, lăsați-l să se încolcească, se strecoară și se toarnă într-o baie caldă. Faceți o baie chiar înainte de culcare.
• Coaseți o pungă de balsam de lămâie uscată într-o pernă. Dacă aveți dificultăți în adormire, frecați ierburile uscate și inspirați-le aroma.

mentă

Gustul plăcut și proprietățile vindecătoare ale mentei se explică prin conținutul de ulei esențial din acesta. Această substanță este utilizată în diferite domenii ale medicamentului, inclusiv ajută la normalizarea somnului. Ce să faci cu insomnie ușoară, dacă nu există taxe pentru droguri sau medicamente acasă? Este suficient să ieșiți afară și să alegeți câteva frunze din această plantă în grădina dvs. (suntem siguri că menta crește aproape în toată lumea din țară) și să preparați ceai aromat.

Cum se folosește menta pentru insomnie

• Turnați 2 lingurițe. se mentează 0,5 l de apă clocotită și se lasă să se fierbe aproximativ 20 de minute. Se strecoară și bea o jumătate de cană înainte de culcare.
• Pentru a pregăti tinctura, turnați 100 g de frunze de mentă uscată cu 200 ml alcool și lăsați-o să se prepară timp de o săptămână. Ia 25-30 picături noaptea. Cu un grad ridicat de iritabilitate, luați tinctura de trei ori pe zi.

ovăz

Faina de ovăz este necesară nu numai pentru un început vesel al zilei, dar și pentru a adormi cu o noapte de somn bună. Este adevărat, pentru aceasta va trebui să gătești nu terci, ci o decoct sau infuzie, care este mai eficientă în proprietățile sale decât ceaiul din insomnie din oregano. Această plantă de cereale echilibrează bioritmurile de zi și de noapte și, de asemenea, îmbunătățește performanța în orele de veghe după o noapte grea.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a depăși insomnia cauzată de nevroză, stres mental, anxietate și defilarea problemelor curente din cap, vă poate ajuta ovăzul bogat în „hormon de somn”..

Cum se folosește ovăzul pentru insomnie

• Pentru un decoct, clătiți 500 g boabe și turnați 1 litru de apă, gătiți până la jumătate gătit și încordați. Luați zilnic 150-200 ml. Adăugați miere după gust și sporiți somniferele..
• Pentru o baie liniștitoare, se macină 150 g boabe, se umple cu 3 litri de apă și se fierbe 20-30 de minute. Se strecoară și se toarnă într-o cadă umplută cu apă caldă.
• Când lucrați noaptea, pentru a menține vigoarea, luați 2 picături dintr-o farmacie tinctură de alcool de ovăz înainte de schimbul de seară. Și să dormi după-amiaza - 20 de picături pe pahar de apă în fiecare dimineață.
• Cu insomnie ușoară datorită suprasolicitării și experiențelor intense, luați 10-20 picături de tinctură de alcool într-un pahar cu apă cu 2-3 ore înainte de ora planificată de somn.

În primul rând, ovăzul elimină efectele supratensiunii și tulburărilor excesive. Prin urmare, cu insomnie cronică, tinctura pe ovăz este mai bine să se combine cu tinctura de valeriană (10-20 picături din fiecare medicament).

Evadarea bujorilor

Bujorul evaziv are mai multe nume, printre care rădăcina marină sau rădăcina jgun. Este un sedativ natural hipnotic și natural. Tincturile și decocturile acestei plante ajută la frici obsesive, oboseală cronică, tulburări mentale, crampe și tulburări de somn. Substanțele utile pentru insomnie sunt conținute în rădăcină, deci această parte a plantei este folosită în medicina populară.

Cum se folosește rădăcina de marină pentru insomnie

• Pentru infuzie, puneți 1 linguriță într-un termos. rădăcini tocate, se toarnă 400 ml apă clocotită, se lasă să se fierbe 8-10 ore și se strecoară. Luați un sfert de cană de trei ori pe zi înainte de masă. Cursul tratamentului poate fi continuat până la 40 de zile, apoi asigurați-vă că faceți o pauză de 2 săptămâni.
• Ia o farmacie tinctură de alcool de trei ori pe zi, pentru 30-40 picături. Curs - până la 1 lună.

motherwort

Motherwort este înzestrat cu un efect sedativ ușor. Iarba acționează ca un relaxant puternic, dar chiar și cu un curs lung de terapie nu este dependență și nu dăunează organelor interne și sistemului nervos. Planta s-a stabilit pentru tratamentul insomniei conform rețetelor medicamentului tradițional, dar puteți găsi, de asemenea, medicamente pe baza acesteia și în farmacii. Motherwort dilată vasele de sânge și încetinește bătăile inimii, ceea ce explică în mare măsură efectul său hipnotic asupra organismului.

Motherwort are un efect deosebit de pronunțat dacă tulburările de somn sunt cauzate de boli respiratorii. Gustul său amar și proprietățile astringente reduc disconfortul căilor respiratorii și gâtului..

Cum se folosește mamă cu insomnie

• Pentru bulion, se toarnă 1 lingură. materii prime zdrobite cu 2 căni de apă clocotită. Insistați o jumătate de oră, apoi strecurați. Pentru a face somniferele mai pronunțate, luați un decoct înainte de seară, începând cu ora 16:00..
• Pentru tinctura de alcool, se toarnă mamă cu alcool în proporție de 1: 5. Se lasă într-un loc întunecat timp de 1 lună. Se strecoara. Consumați 30 de picături, diluând în 1 lingură. lichide.

Tratamentul insomniei cu decoct și tinctură de soacră nu va da un rezultat rapid. De obicei, normalizarea somnului apare după a doua săptămână de terapie. În acest caz, durata cursului ajunge la 4 săptămâni.

romaniță

Mușețelul relaxează, calmează și ajută să facă față insomniei datorită conținutului de crisină din ea cu un efect sedativ pronunțat. În același timp, nu uitați că această floare are o tonă de alte proprietăți utile. Prin urmare, luptând pentru un somn sănătos, veți petrece vindecarea întregului corp.

Cum se folosește mușețelul pentru insomnie

• Se toarnă 2 linguriță. materii prime tocate 200 ml de apă clocotită, lăsați-o să se fierbe 10 minute, încordați și beți ceai de mușețel la cald.

Există multe vânzări preparate pe bază de mușețel pregătite. Dacă le preferați, asigurați-vă că nu conțin aditivi chimici înainte de a cumpăra..

hop

Dacă cauza insomniei constă în epuizarea nervoasă, merită să încercați un decoct de flori de hamei. Instrumentul este de asemenea eficient dacă se observă tulburări de somn în timpul menopauzei sau cu șocuri nervoase la vârstnici..

Cum se folosește hameiul pentru insomnie

• Pentru a face ceai sau un decoct, turnați 2 linguriță. flori de hamei cu un pahar cu apă clocotită, lăsați-l să se fierbe timp de 10 minute și încordați. Luați 100 ml de două ori pe zi. Ultima dată când trebuie să bei ceai din insomnie cu o jumătate de oră înainte de ora planificată pentru o noapte de odihnă.
• Pentru tinctura de alcool, umple conurile de hamei cu vodcă într-un raport 1: 4 și insistă într-un loc întunecat timp de 2 săptămâni, apoi strecoară și strecoară. Ia 5 picături la 1 linguriță. apă de două ori pe zi - înainte de mese dimineața și cu puțin înainte de culcare.
• Pentru o baie liniștitoare, turnați 1 ceașcă de conuri de hamei 5 l de apă clocotită, lăsați-o să se încingă bine, încordați și turnați într-o baie caldă.
• Puneți 2 lingurițe. conuri zdrobite într-un sac de pânză de bumbac și coase-l într-o pernă. Dacă suferiți de insomnie, frământați o pernă și inspirați mirosul din plante. Pastilele calmante și de somn nu vor dura mult.

cimbru

Cimbrul este cunoscut și sub denumirea de cimbru. Compoziția chimică a acestei plante este incredibil de bogată. Include un ulei esențial care conține timol, corvalol, flavonoide, acizi organici, taninuri, lipide, riboflavină etc. Utilizarea regulată a decocturilor și a ceaiului pe bază de cimbru calmează sistemul nervos și normalizează somnul. Efectul principal al acestei plante este sedativ. Deci, dacă insomnia este cauzată de stres, decocturile de cimbru vor veni la îndemână..

Cum se folosește cimbru pentru insomnie

• Pentru tinctură, turnați 10 g de materii prime uscate cu 50 ml alcool, turnați într-un recipient de sticlă și închideți bine pluta sau capacul. Lasă o săptămână să insiste. Se strecoara. Ia cu șoc emoțional puternic 50 picături. Cu insomnie ușoară - 30 picături cu 1-2 ore înainte de culcare.
• Cimbrul se poate prepara ca frunze de ceai obișnuite. 1 lingură se toarnă 200 ml de apă clocotită și se lasă 10 minute. Folosiți miere în loc de îndulcitor.

Preparate pe bază de plante pentru un somn solid

Dacă eficacitatea perfuziilor și decocturilor pe bază de plante medicinale a părut ineficientă sau doriți să le îmbunătățiți efectul, încercați să pregătiți taxe complexe. Multe dintre ele au gust bun și pot fi preparate ca ceaiul obișnuit..

• Ierbă de mamă, mentă, conuri de hamei în raport de 3: 3: 2. Se toarnă 10 g de materii prime (aproximativ 2 linguri fără lamelă) cu un pahar cu apă clocotită și se încălzește într-o baie de apă. Se răcește, se strecoară și se adaugă apă fiartă la volumul inițial. Bea de trei ori pe zi pentru o jumătate de pahar.
• Rădăcină de oregano și valeriană în părți egale. Turnați 2 lingurițe. Strângeți 100 ml de apă, țineți focul timp de 10 minute, apoi lăsați la infuzat timp de 1 oră. Bea 100 ml la culcare.
• Căsuță-mamă, flori de calendula, cimbru în părți egale. Turnați 2 lingurițe. colectând 200 ml de apă, țineți la foc mic timp de 10-15 minute, apoi lăsați-l să se fierbe încă o oră. Bea 100 ml de miere înainte de culcare.
• Mușețel, mentă, semințe de caras, rădăcină de valeriană în părți egale. Turnați 2 lingurițe. amestec de plante cu 1 cană apă clocotită și setat să se încălzească într-o baie de apă. Se răcește ușor 10 minute, se strecoară și se adaugă apă la volumul anterior. Luați 1 pahar înainte de culcare.

Orice persoană care suferă de insomnie ar trebui în primul rând să calmeze sistemul nervos. Ierburile și taxele ajută la ameliorarea tensiunii nervoase. În plus, multe dintre ele pot fi o alternativă delicioasă la ceai. Dar dacă tratamentul cu remedii populare nu produce rezultate, vă recomandăm să contactați un somnolog. La urma urmei, este important nu numai să elimini simptomele insomniei, ci și să înțelegi cauzele care te împiedică să dormi.