Fasole verde calorie, precum și alb și roșu

Fasolea - o plantă din familia leguminoaselor, care conține numeroase oligoelemente, este considerată un produs extrem de hrănitor. Să vorbim mai detaliat despre valorile calorice ale diverselor tipuri de fasole.

Până în prezent, sunt cunoscute aproximativ o duzină de soiuri diferite de fasole, care nu diferă numai prin compoziția chimică și caracteristicile gustului, dar și în valorile calorice. Acest produs poate avea un conținut de calorii minime, ceea ce îi permite să fie inclus într-o varietate de diete de slăbit și poate fi, de asemenea, un produs alimentar extrem de valoros, nutritiv, care poate înlocui carnea sau peștele..

Fasole verzi și galbene cu coarde

Există o anumită confuzie în concepte, datorită căreia soiul de sparanghel este de obicei atribuit unei specii separate. Cu toate acestea, în realitate, fasolea verde și sparanghelul sunt una și aceeași. Prin sparanghel sau fasole verde se obișnuiește să se înțeleagă păstăi necoapte, care au un gust suculent delicat - pot fi folosite la prepararea diverselor salate, ca preparate laterale pentru tot felul de preparate. Fasolea și fasolea cu sparanghel se vând nu numai în formă proaspătă, ci și în conserve sau congelate. Conține numeroase vitamine, iar prezența fibrelor dietetice speciale permite absorbirea rapidă a acestor verzi, pentru a satura corpul cu microelementele necesare.

Fasolea verde

Boabele cu coarde, cu calorii cuprinse între 21 și 31 de calorii la 100 de grame de produs, este unul dintre cele mai sănătoase alimente. Acest conținut de calorii minime vă permite să includeți acest produs într-o varietate de diete pentru pierderea în greutate. Ciuperca verde cu sparanghel suprimă foamea, satura corpul cu oligoelementele necesare și, datorită conținutului redus de calorii, ajută rapid la pierderea în greutate.

Fasole albă calorie

Datorită ușurinței cultivării, gustului excelent și compoziției chimice bogate, fasolea albă a devenit răspândită astăzi - a fost cultivată cu succes de către locuitorii de vară - legumicultori. Această plantă nu este solicitantă în îngrijire, ceea ce face posibilă, chiar și cu un minim de atenție, obținerea unei recolte excelente.

Boabele albe

Boabele albe sunt bogate în calciu și magneziu, care nu numai că afectează pozitiv starea oaselor și a dinților, dar chiar ajută la întărirea inimii, elimină diferite boli cardiovasculare. Valoarea calorică a 100 de grame de produs este de 102 kilocalorii. Astfel de indicatori fac ca acest produs să fie extrem de hrănitor, ceea ce ne permite să îl considerăm o alternativă excelentă la mâncărurile cu carne sau pește. Proteina din fasolea albă seamănă cu proteina din carne în structura sa, în timp ce în acest caz nu există conținut de grăsimi, ceea ce poate duce la probleme cu colesterolul.

Astăzi, soiul alb este recomandat de mulți nutriționiști pentru probleme cu deficiență de vitamine sau epuizare umană. Mâncând regulat o astfel de varietate albă din această cereală, puteți câștiga rapid greutatea lipsă, precum și să vă oferiți corpului dvs. toate substanțele nutritive și mineralele necesare. Fasolea este, de asemenea, unul dintre principalele alimente din dieta mediteraneană, care este numită de mulți experți cea mai potrivită dietă, care ne permite să scăpăm de diverse boli și să ne prelungim viața..

Fasole Calorie Roșie

Fasolea roșie

Fasolea roșie ține palma în termeni de valoare calorică, care conține 333 kilocalorii la 100 de grame de produs. Acesta este un produs extrem de hrănitor, care satura perfect organismul cu diferiți carbohidrați, proteine ​​și, de asemenea, numeroase minerale. Soiul roșu este bogat în grăsimi saturate, acizi grași saturați, conține o cantitate mare de potasiu, sodiu, diverse vitamine. Particularitatea acestui soi este conținutul de colesterol aproape minim, ceea ce face ca acest produs să fie indispensabil nivelurilor ridicate de colesterol..

Patria boabelor roșii este India și America Centrală. Cu toate acestea, în Evul Mediu, această plantă s-a răspândit în întreaga lume, iar astăzi este cultivată cu succes în diferite țări. Valoarea nutrițională excelentă, gustul deosebit îl fac extrem de popular printre grădinari - legumicultori. Această legumă conține o cantitate mare de proteine, amidon, ceea ce vă permite să includeți acest produs în diverse diete nutritive adecvate.

Proprietățile vindecătoare ale soiului roșu, care îmbunătățește starea pielii, consolidează activitatea sistemului imunitar, calmează nervii și ameliorează problemele cu sistemul nervos, sunt de asemenea bine cunoscute. Nutriționiștii recomandă consumul de soiuri roșii pentru afecțiuni metabolice sau colesterol crescut în sânge. Fibrele din această plantă ne oferă un sentiment de sațietate, în timp ce corpul scapă eficient de kilogramele în plus. Proprietățile antioxidante ne protejează de apariția tumorilor maligne, elimină rapid diferite toxine din organism..

concluzie

Boabele de sparanghel verde și varietatea sa albă datorită proprietăților sale nutritive, precum și conținutului de numeroase oligoelemente și vitamine este un produs alimentar necesar organismului nostru. Valorile calorice ale acestei plante variază în funcție de speciile specifice, ceea ce permite utilizarea boabelor verzi pentru pierderea în greutate, precum și soiul roșu și alb incluse în diferite diete, principalul scop fiind acela de a consolida forțele protectoare ale sistemului imunitar, a scăpa de deficiența de vitamine și depletirea generală a organismului..