Magneziul este întregul adevăr despre mineralul „inimii”

Magneziul este un mineral cu adevărat unic. Un studiu recent realizat de oamenii de știință chinezi a arătat că o cantitate suficientă din această substanță reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 10 și un accident vascular cerebral cu 12.

Magneziul se găsește în fiecare celulă a corpului uman și ia parte la peste 300 de reacții enzimatice. De ce are nevoie corpul?

• Tensiune și relaxare musculară.
• Transformarea în energie a substanțelor care intră în organism cu alimente.
• Repararea genelor (capacitatea specială a celulelor de a repara pauzele și deteriorarea moleculelor de ADN).
• Sinteza proteinelor (magneziul ajută la izolarea proteinei de aminoacizi).
• Creșterea țesutului osos (magneziul este implicat în reglarea calciului și a vitaminei D).



3. Modificările ritmului cardiac. Deficitul de magneziu afectează negativ munca tuturor mușchilor umani, inclusiv a inimii.

4. pietre la rinichi. Contrar credinței populare, pietrele la rinichi nu se formează din cauza excesului de calciu, ci pentru că această substanță se combină cu oxalatul. Magneziul, însă, împiedică această asociere, protejând astfel organismul de pietrele la rinichi..

5. Greață și vărsături. Este curios că aceleași simptome pot indica faptul că o cantitate prea mare din această substanță este conținută în sânge..






6. Schimbare de personalitate, atacuri de panică, insomnie. Schimbările de dispoziție bruscă, scurtarea respirației, anxietatea bruscă, palpitațiile, un sentiment de confuzie - toate acestea pot fi rezultatul lipsei de magneziu. Dacă astfel de afecțiuni au fost extrem de rare pentru dvs., dar recent au început să se repete mai des, este logic să verificați nivelul de magneziu din sânge.

7. Hipertensiune arterială. Experimentele recente au scos la iveală un fapt surprinzător - printre subiecți, cele mai mici valori ale tensiunii arteriale au fost printre persoanele cu cele mai mari niveluri de magneziu..

8. Osteoporoza. Deficitul de magneziu duce la scăderea nivelului de calciu și pierderea oaselor.








9. Migrena. Deficiența de magneziu poate determina dilatarea vaselor de sânge. Aceasta provoacă și agravează o durere de cap în migrene..

10. Probleme cu tractul digestiv. Constipația bruscă și atacurile frecvente de arsuri la stomac sunt, de asemenea, uneori rezultatul deficitului de magneziu din organism..

Vestea bună este că poți compensa acest neajuns cu mici modificări la dieta ta. Este important de menționat că o deficiență mare de magneziu este foarte rară. Acest lucru se datorează faptului că conținutul acestui mineral este controlat de sistemul excretor. Cu deficiență de magneziu, mecanismul de reglare este activat - rinichii încetează să excrete această substanță împreună cu urina. Semne precoce ale deficitului de magneziu în organism: greață, oboseală generală și pierderea poftei de mâncare.

Ce alimente conțin magneziu?



Cea mai mare parte a acestei substanțe se găsește în alimentele bogate în fibre de origine vegetală:

• semințe de dovleac, in, susan și floarea soarelui-
• Nuci de Brazilia, caju, migdale și alune-
• pește gras: macrou, somon, halibut-
• legume verde închis (spanac, varză etc.)-
• cartofi fierti-
• ciocolata neagra-
• avocado-
• banane. 

Medicamente complementare - o adevărată nevoie sau mișcare de marketing?

O dietă echilibrată garantează marea majoritate a substanțelor vitale pentru organism. Magneziul nu face excepție. O deficiență semnificativă a acestui mineral este posibilă numai dacă, din anumite motive, organismul nu îl poate sintetiza singur (boli gastro-intestinale, patologii ereditare), precum și dacă o persoană nu își monitorizează dieta și neglijează sfatul medicilor..

Aveți grijă de sănătatea dvs., dar nu vă medicați de la sine. Excesul de magneziu poate duce la consecințe negative: inhibarea sistemului nervos, scăderea tonusului muscular, hipotensiune arterială și probleme cardiace. De aceea, utilizarea medicamentelor speciale este eficientă numai dacă vi se oferă diagnosticul adecvat..

Corpul uman este un mecanism foarte complex și incomparabil. Este mai bine să acordați sănătății cel puțin puțină atenție acum decât să regret mulți ani că am făcut atât de puțin util pentru corpul meu.