7 Fapte neașteptate despre colesterol

Stilul modern de alimentație implică faptul că la aproape toți oamenii nivelul de colesterol din sânge fie fluctuează din când în când, fie este mai mare decât ne-am dori. Toate pentru că ne mișcăm puțin și adesea mâncăm mâncare nu prea sănătoasă.

Pentru sănătatea inimii, colesterolul trebuie să se încadreze în intervalul 5,5 mmol / L. Și cu cât este mai mic acest indicator, cu atât inima își va îndeplini funcțiile. Dacă vă faceți griji pentru excesul de alimente grase, iată ce trebuie să știți despre o substanță misterioasă precum colesterolul..

1. Colesterolul nu este principalul „vinovat” al bolilor de inimă

Principalul paradox este că persoanele cu inima sănătoasă și vasele de sânge pot avea colesterol ridicat, iar cei care au ateroscleroză au un atac de cord sau un atac cerebral - dimpotrivă, scăzut. Faptul că plăcile încep să fie depuse în vase nu este de vină pentru colesterol, ci pentru deteriorarea peretelui vascular. Acestea sunt cauzate de fumat, abuz de alcool, activitate fizică scăzută, stres prelungit și un exces în dieta carbohidraților simpli (produse de patiserie, dulciuri).

Și deja colesterolul este „direcționat” de organism pentru a elimina aceste leziuni. Dacă o zonă mare a vasului este deteriorată, este nevoie de mai mult colesterol pentru a-l restabili și se formează o placă în acest loc. De-a lungul timpului, din cauza acesteia, lumenul vasului se îngustează și ateroscleroza se dezvoltă, și împotriva acesteia - un atac de cord sau un atac cerebral - bolile care duc printre cauzele decesului la nivel mondial.. 

2. Alimentele grase nu afectează colesterolul

Cea mai mare parte a colesterolului (până la 90) se formează în ficat și numai aproximativ 10 vin cu alimente. Imediat ce aportul extern de grăsimi saturate crește, organismul reglează acest proces, reducând pur și simplu producția de colesterol „propriu”.

3. Colesterolul nu-i place legumele și fitnessul

Pentru a „plasa” zonele deteriorate din pereții vaselor de sânge, sistemul imunitar al organismului folosește molecule de lipoproteine ​​cu densitate mică (colesterolul „rău”) care suferă oxidare prin formele active ale oxigenului - radicali liberi.

Antioxidanții naturali - legume, fructe și ierburi - vor ajuta la reducerea formării de molecule „rele”. Cantitatea lor din dietă este recomandată să fie crescută. Activitatea fizică activă - exerciții de forță, alergare și chiar mersul într-un ritm rapid - este eficientă și în lupta pentru scăderea colesterolului, deoarece arde excesul de calorii și ajută la reducerea greutății. 

Pentru micul dejun, în loc de sandviș cu brânză sau șuncă, alegeți pâine de pui. Acest lucru va reduce conținutul de grăsimi saturate din dieta dvs. de 5 ori..

4. Odată cu vârsta, nivelul colesterolului crește.

Acumularea de grăsime în abdomen și creșterea colesterolului cu vârsta este o stare normală a organismului. Cert este că la bătrânețe celulele sunt distruse mai repede, iar pentru „restabilirea” colesterolului lor este nevoie de o cantitate mai mare. Această situație nu ar trebui să provoace panică. Cu o dietă echilibrată și activitate fizică adecvată, aceste procese pot fi într-adevăr controlate.

5. Colesterolul ridicat este „transmis” genetic

Una din 250 de persoane poate moșteni o genă care crește producția de colesterol hepatic de la părinții lor. Acest fapt este cunoscut sub denumirea de hipercolesterolemie familială. Dacă rudele apropiate au suferit un atac de cord sau un AVC la o vârstă fragedă, faceți un test genetic..

Detectarea precoce a unei astfel de patologii familiale și profilaxia în timp util pot corecta procesele de producție în exces a colesterolului, până când acestea provoacă grave probleme de sănătate.. 

6. Colesterolul poate fi redus prin dietă.

În ciuda credinței predominante cu privire la pericolele cărnii grase, slăninei și ciupercii, a căror utilizare este recomandată să fie tăiată pentru a reduce colesterolul, este necesar în primul rând să refuzi animalele, dar și grăsimile trans. Se găsesc în cantități mari în produse coapte, maioneză din fabrică și fast-food. Doar utilizarea acestora supără echilibrul colesterolului „bun” și „rău”, crescând conținutul din sângele acestuia din urmă.

Potrivit OMS, utilizarea produselor care conțin grăsimi trans crește riscul de a dezvolta boli asociate cu ateroscleroza - boli coronariene, atac de cord și accident vascular cerebral cu 20 sau mai multe. 

7. Medicamente pentru colesterol: daune sau beneficii

Asemenea medicamente se numesc statine. Sunt concepute pentru a bloca producerea organismului de colesterol propriu. Cu toate acestea, se dovedește că statinele au aproape mai multe efecte secundare decât beneficiile practice. Și aceste medicamente sunt prescrise nu pentru prevenție, ci doar din motive de sănătate pentru pacienții cu plăci aterosclerotice ale arterelor, celor care au suferit deja un atac de cord, accident vascular cerebral sau chirurgie cardiacă și vaselor de sânge..

Este posibil să luați medicamente împotriva colesterolului numai în acele cazuri când nu este posibil să corectați nivelul de colesterol cu ​​ajutorul alimentelor și o dietă specială. Este imposibil să enumerăm toate efectele negative ale statinelor într-un singur articol, așa că vom numi cele 5 mai evidente.

1. Provoacă daune grave sistemului nervos, ducând la Alzheimer, boala Parkinson, pierderi de memorie, demență și depresie.
2. Creșteți riscul de cancer.
3. Diabetul de tip 2.
4. Provoca dureri musculare cauzate de distrugerea fibrelor musculare.
5. Deranjează pancreasul și glanda tiroidă, ficatul și rinichii.

Cum să scadă colesterolul fără medicamente

Pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei, schimbați-vă stilul alimentar - refuzați zahărul rafinat în favoarea carbohidraților lentați - limitați conținutul de grăsimi saturate (carne grasă, cârnați, cârnați) din dietă și înlocuiți-i cu acizi grași polinesaturați Omega-3 (pește gras, uleiuri vegetale). Schimbați-vă stilul de viață de la un sedentar la unul activ și dezvoltați o gândire pozitivă în voi - un pas important în câștigarea sănătății.

Este confirmat științific că colesterolul este o substanță de care organismul uman nu poate face fără, așa că nu are rost să te chinui cu diete rigide. O modalitate rațională de a combate excesul de colesterol (dacă este cu adevărat necesar) este să nu lupți, ci să coexistați inteligent și gânditor cu acesta.